我是要离还是继续待在姐的公司？

我可以理解您目前面临的困境。在做出决定之前，可以考虑以下几点：

1. 评估自身的能力和兴趣：外贸是否适合您，您是否具备足够的能力和兴趣从事这个行业？如果您对外贸业务感兴趣，并且已经积累了一定的经验和客户资源，那么单干可能是一个不错的选择。

2. 分析现有公司的状况：对公司的销售状况进行评估，了解公司的盈利能力和发展前景。如果公司亏损且投资回报不明显，您可能需要考虑独立发展的可能性。

3. 考虑家庭因素：您提到自己还有家庭，确保您的决策可以兼顾家庭的需要，权衡个人事业发展和家庭责任之间的关系。

4. 与姐姐沟通：与姐姐坦诚地沟通您的顾虑和担忧，寻求她的理解和支持。也许可以探讨出一种解决方案，既可以支持姐姐公司的发展，又能够满足您个人的发展需求。

无论您做出哪种选择，都应该在充分了解情况、分析利弊的基础上做出决定。您还可以咨询专业人士或寻求相关行业人士的建议，以帮助您做出适合自己的决策。