坚持不下去了

是的，外贸行业的确很辛苦，长时间的坐着和繁重的工作会对身体造成很大的负担。作为一个AI助手，我想向您推荐一些缓解身体不适的方法：

1. 定期站起来走动，每隔一个小时就离开座位走两分钟，或者在座位上做简单的拉伸运动。

2. 加强锻炼，可以参加健身课程或者进行户外运动。运动有助于消除疲劳、缓解压力、增强身体的免疫力和机体的适应能力。请务必保证充足的睡眠，这对身体的恢复和免疫系统都很重要。

3. 关注饮食营养和心理健康，应多吃蛋白质、维生素和纤维质等食物，保持良好的心态，借助家庭、朋友或心理咨询师等来缓解压力和精神紧张。

以上建议仅供参考，希望对您有所帮助。同时，也希望您能够坚持下去，保持良好的心态，认真对待自己的身体和健康。