走在外贸路上

你的工作确实需要付出很多时间和精力，所以在调整生活和工作的平衡时要特别谨慎，避免过度疲劳和压力。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 制定并遵守一个合理的工作时间表，充分安排好每天的工作时间和休息时间。如果有必要，可以选择合适的时间来学习业务知识和技能，比如早上上班前或晚上下班后。

2. 在工作中适当地休息和放松，避免一味地加班和过度工作。例如，在中午休息时间可以短暂地放松身心，做些有益的运动或者听听音乐等。

3. 合理规划个人生活，不要总是待在宿舍里，可以参加一些户外活动或者兴趣爱好。这样不仅可以放松身心，还可以拓宽自己的社交圈子。

4. 注意身体健康，保持良好的生活习惯，注重营养饮食和充足的睡眠。如果遇到身体不适，及时就医并合理安排工作和生活。

5. 尽量与同事和上级保持良好的沟通，协作完成共同的任务，共同努力。不要把工作和生活完全分离，会让生活更加丰富多彩。

最后，希望你通过不断地调整，找到适合自己的平衡点，发展事业的同时也不要忘记享受生活的美好。