真堕落了-年中总结

感谢您向我分享此问题。在您的情况下，可能需要重新激励和调整自己的生活和工作方式。有一些建议：

1. 制定一个详细的时间表并坚持它。将每个小时计划好，包括工作时间、休息时间和锻炼时间等等。保持正常的生物钟也是至关重要的。

2. 设定目标和计划。在日历上标注出即将到来的重要日期和目标，并制定实现它们所需的计划和步骤。

3. 设定奖励和惩罚机制。如按时完成任务会有奖励，拖延任务则会有相应的惩罚，这样您就会更有动力去完成任务。

4. 寻找合适的工作环境。如果您觉得公共办公室无法为您提供足够的压力和紧迫感，可以考虑前往其他地方工作，比如图书馆或咖啡厅等比较安静的地方。

5. 寻求帮助。尝试与其他人交流，或寻求专业心理辅导，以获取帮助和不断改进。

希望这些建议对您有所帮助。