公众发言容易紧张怎么办？

说说我曾经最害怕的事情和怎么克服它的故事吧。 我以前非常害怕和抗拒在公众面前正式发言和演讲，因为一紧张声音就会抖，进而语无伦次，场面就是一整个尴尬和想逃。我想一方面是和我的肺活量有关，肺活量太小，容易喘气，另一方面就是自身不够自信或者也确实紧张导致的。 真正让我想要做出改变是几年前入职公司几个月后，我的主管经常在我汇报完一段之后，反问我“讲重点”“我不知道你在说什么”“你想表达什么”。当时这个反馈对我的打击是比较大，也在思考自己是不是真的说话没有逻辑很混乱。之后就有意去训练自己的逻辑思维能力，进行更有结构性地表达，看了很多相关的图文资料。再后来呢，就强迫自己去做公众发言，在团队内分享课件。甚经过近两三年的磨练，已经比较少会有紧张和声音抖的情况了，同时做到了让人觉得我说话很有逻辑，表达有深度，但背后付出的，是三年的时间。 上周在公司范围内给新人做培训，一个多小时的授课时间。意料之外地发挥得很好，也真切地看到自己在表达上和授课上的进步和感染力，也收获了一些认可。 在这个宣导躺平为道，打工无出路的时代，内心真切感恩工作的言论似乎显得有点“格格不入”。但我真的很感恩这些经历，因为这几年带给我的，不只是日渐上涨的薪水，更多的是自信，和对自我的认可。 如果你也曾或者正在经历这样的不自信，相信你终有一天会克服它。 认识自己，找到自己