当你烦躁时，怎么办？

当你感到烦躁时，有几个方法可以帮助你缓解：

1. 休息一下：抽出几分钟做深呼吸、放松肌肉或者去走动一下可以帮助你缓解烦躁的情绪。

2. 做自己喜欢做的事情：找些让自己感到快乐和轻松的活动，比如听音乐、看电影、运动等。

3. 寻求支持：和朋友、同事或家人倾诉自己的烦恼，获得他们的支持和鼓励。

4. 意识到自己的情绪：把注意力集中在自己的情绪上，了解自己烦躁的原因，寻找有效的解决办法。

5. 改变思考方式：避免消极思维，并試着从不同的角度来看待问题。

以上方法可以帮助你缓解烦躁情绪并度过烦躁期。同时，认识到自己的情绪并学会控制情绪也可以提高自己的抗压能力。