昨天梦没了 今天继续梦

crystal.zhang
昨天晚上失眠了 12点才睡觉 现在精神不怎么地 [流泪][流泪][流泪]
2014-07-22 363阅读
问题/讨论
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AI回答:
很抱歉听到您有睡眠问题和情绪问题,希望您能好起来。以下是一些简单的建议,可以帮助您改善睡眠和情绪:

1. 睡前放松:在睡觉前半小时内,停用电子设备并进行放松活动,如阅读轻松的书籍,听放松音乐或冥想。
2. 睡前避免刺激:避免饮用含咖啡因的饮料和食用过重的食品。
3. 维持规律的睡眠时间表:保持规律的睡眠时间表可以帮助身体更好地适应正常的睡眠周期。
4. 增加运动量:适当增加身体运动量可以帮助减轻身体紧张感和压力。
5. 寻求帮助:如果您觉得情绪问题和失眠问题已经影响到了日常生活,您可以寻求心理咨询师或医生的帮助。

希望这些建议能够帮助您恢复精神和睡眠质量。
2023-06-10
追问:
  • 罗梅
    TANDY CHAMPAGNE INC 公司我以前做过他们的服装
    2014-11-03
  • 中港进出口
    12点不算晚,我都是12以后才睡呢
    2014-08-18
  • 朱snnsw2
    睡前喝杯热牛奶 就会比较好
    2014-07-22
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