长时间坐，怎么调节身体？

长时间坐的情况下需要注意保持正确的姿势和适当的运动来调节身体。以下是一些调节身体的方法：

1. 伸展身体：长时间的坐姿会导致身体变得僵硬，建议每隔一段时间就要站起身来伸展一下身体，做一些伸展的瑜伽动作可以有效地缓解身体僵硬的情况。

2. 做简单的有氧运动：可以在工作日每天早上起床或晚上工作后的时间进行简单的有氧运动，例如跑步、快走等，有助于身体健康。

3. 坐姿正确：在工作时尽量保持正确的坐姿，调整椅子的高度以使膝盖保持一个角度略大于90度，把脚放在地上或脚跷起来，肩膀自然放松，不要弯曲腰部或颈部。

4. 多喝水：保持身体充足的水分有助于缓解身体疲劳和肌肉紧张。

建议您每天可以花一些时间进行适当的运动和伸展，保持良好的坐姿并多喝水，有助于调节身体和提高工作效率与身体健康。