分享10个减压方法，让大脑放松一下

快要过年了，无论是正在准备着考试的学生、还是为年终总结而忙碌的上班族们一定都承受着不同的压力，为了大家的身心健康，告诉大家几个实用简单的减压方法，让大家可以心情舒畅，学习工作更有效率！


1、放空 什么都不做


试着让自己的心平静下来，放下一切手头的事情，可以走到窗口呼吸一下新鲜空气，或者趴在桌上闭目养神，每天给自己10分钟的放空时间，不看手表和手机，让自己发个小呆吧！


2、听音乐


当你烦躁的时候、当你没有工作动力的时候，不妨听你爱听的音乐，研究表明听音乐可以帮助降低心率和血压，当你面对一些繁琐的事时，会很平静的对待。


3、不要看钟表


很多人都会习惯性到某个时间点看时间，但其实在不知不觉中给你了一种无形的压力，让你不能够放松，不妨用自己的心掌握时间，这样会让你很放松！


4、做一些老式的事


很多人都会觉得绣花、种种花花草草是老年人才会做的事情，其实不然。在休闲的时间做一些类似这样的事情，不仅可以帮助你舒缓压力，还可以培养你的耐心。


5、控制好呼吸


像瑜伽、太极、冥想这类的运动最重要的是控制好呼吸，在慢中求稳，可以有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。当你有压力的时候，不妨来个深呼吸吧！


6、喝杯清茶


茶的清香和苦涩的味道会刺激你的神经系统，并不会像咖啡那样会让你很兴奋，而是放松的状态。在下午犯困的时间，不妨用茶壶泡茶，不习惯茶苦涩的味道，还可以适当加些蜂蜜和牛奶，会让茶变的更有风味。


7、慢慢说话


并不是要你放慢说话的节奏，而是要你在说话之前先思考一番，这样会让你的头脑更冷静，不宜陷入焦虑。


8、做个白日梦


闭上你的眼睛，深呼吸一下，想一些让自己开心的事情，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。


9、拒绝完美主义


当你面对一份重要的工作，尽自己最大努力做到最好，不力求完美，否则就会给自己造成压迫感。放宽心，了解工作的重要性，拒绝做个完美主义者。


10、有效组织好自己的时间
做好自己的工作学习计划，要有一个明确的目标，避免自己的拖延症影响大项目的进行，如果工作内容太多，不要害怕，主动寻求帮助吧！